Dietetyczne fakty i mity – cz. II

Czy wolno jeść po osiemnastej? To jedno z pytań i jeden z mitów, z którym spotykam się dość często.

Najprościej można odpowiedzieć: Tak, można jeść po osiemnastej, ale to nie znaczy, że można się przejadać.

To pytanie najczęściej zadają osoby, które się odchudzają. Można to podsumować tak: Jedzenie po osiemnastej nie powoduje przybierania na wadzę. Za to, czy przybieramy czy tracimy na wadze, odpowiada nasz bilans kaloryczny. Na bilans kaloryczny składa się ilość kilokalorii spożytych w ciągu dnia i ilość aktywności fizycznej.

Złe jest przejadanie się, a nie jedzenie kolacji po osiemnastej. Najważniejsza jest regularność posiłków w ciągu dnia. Ostatni posiłek jedzmy ok. 2 godzin przed zaśnięciem. Pamiętajmy, że kolacja powinna dostarczać ok. 20-25% naszego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jeżeli trenujemy to musimy zjeść posiłek po treningu, nawet jeżeli miałby być kilka minut przed snem.

Podsumowując: Możemy jeść po osiemnastej, ale się nie przejadamy i śpimy odpowiednią ilość godzin, bo sen ma ogromny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu.

Jeżeli interesuje Was więcej informacji to zapraszam do kontaktu.