Cynk wzmacnia naszą odporność i dba o cały organizm

Częste infekcje, brak apetytu, zmęczenie, kłopoty z koncentracją, wypadające włosy i łamiące się paznokcie - to widoczne objawy niedoboru cynku.

Ponieważ cynk wspomaga działanie układu immunologicznego, jego niedobór skutkuje spadkiem ilości przeciwciał, a co za tym idzie - zmniejszeniem odporności. Skłonność do częstszego zapadania na infekcje może być połączona z ciągłym uczuciem zmęczenia i zaburzeniami koncentracji.

Dorosła osoba powinna codziennie spożywać przynajmniej 5 mg cynku, ale zaleca się, żeby jego ilość zwiększyć nawet do 15-20 mg.

Cynk to jeden z mikroelementów, który pełni w naszym organizmie wiele ważnych funkcji.

Oto one:

· Wchodzi w skład ok. 80 enzymów.

· Pobudza pracę trzustki, grasicy, prostaty.

· Uczestniczy w przemianach białek, tłuszczów, węglowodanów, a więc wpływa na metabolizm.

· Wpływa na odczuwanie smaku i zapachu.

· Chroni nas przed przeziębieniem, grypą, zapaleniem spojówek, grzybicą i innymi infekcjami. Wzmacnia odporność organizmu i pomaga łagodzić objawy chorób autoimmunologicznych.

· Poprawia naszą sprawność intelektualną, zapobiega demencji, wspomaga leczenie depresji i schizofrenii.

· Chroni plamkę żółtą oka przed zwyrodnieniem.

· Zmniejsza uczucie dzwonienia w uszach.

· Wpływa korzystnie na płodność, reguluje miesiączkowanie.

· Przeciwdziała chorobom prostaty.

· Wspomaga leczenie cukrzycy i niedoczynności tarczycy.

· Łagodzi objawy osteoporozy, hemoroidów, zapalenia jelit, choroby wrzodowej.

· Chroni komórki przed niszczącym działaniem wolnych rodników.

· Przyśpiesza gojenie się ran, łagodzi podrażnienia skóry. Jest skuteczny w leczeniu trądziku młodzieńczego i różowatego, poparzeń , wyprysków, łuszczycy.

· Wzmacnia włosy i paznokcie.

· Jeżeli ktoś ma zaburzenia smaku, cynk może pozytywnie wpłynąć na funkcjonowanie.

Niestety, cynk znajduje się w produktach, które jemy rzadko i w małych ilościach, dlatego większość z nas ma go za mało. Ponadto jego wchłanianie bywa utrudnione, a największymi wrogami cynku są alkohol, cukier, otręby (mają dużo błonnika), produkty wzbogacone w miedź i żelazo.

Na niedobór narażone są osoby z chorobami przewodu pokarmowego, chorobą alkoholową, ortodoksyjni wegetarianie oraz makrobiotycy, osoby na diecie odchudzającej, amatorzy słodyczy, ciężarne i sportowcy (z powodu większego zapotrzebowania).

Gdzie szukać cynku? Znajdziemy go w wątrobie cielęcej, pestkach dyni, kakao , tłustych serach, kaszy gryczanej i migdałach.

Pamiętajmy, że cynk dba nie tylko o naszą odporność, ale wpływa na prawidłowe funkcjonowanie całego naszego ciała. Dlatego warto zadbać, żeby

był stałym składnikiem naszej diety.